Salah tido? Salah bantal? Salah posisi? huhuhu... sume dipersalahkan.. dan aku ari ni merana sakit leher.. sebab salah posisi tido? sape yang pernah jadi mcm ni? apa ubat nya? apa petua nya? so bagi mengurangkan kesakitan dan leher aku dah jadi robocop... so aku try la google untuk mendapatkan sedikit petua kurangkan sakit leher... dan bantal harus dipersalahkan.. ahaakkss..
SENAMAN RINGAN
Step
1:
Lakukan
regangan pada bahu dan leher dengan menggerakkan leher ke
kiri dan ke kanan secara perlahan. Ketegangan
pada leher terjadi kerana adanya kontraksi di bahagian bahu dan leher yang
biasanya disebabkan oleh stress atau tekanan.
Disarankan melakukan regangan ini waktu pagi selepas bangun
tidur dan kalau rasa muscle mula menegang. Langkahnya adalah dengan cukup
sekadar menggerakkan kepala dengan memusing mengikut arah jarum jam atau
sebaliknya perlahan-lahan 9 macam cikgu selalu ajar masa mula-mula nak warming
up masa sekolah dulu tu). Lakukan secara berulang sampai muscle
mula terasa mengendur.
Step 2:
Boleh guna apa saja krim penghilang rasa sakit, macam tiger
balm kat bawah ni yang ada rasa mentol yang panasnya efektif melepas rasa
tension pada muscle tu dan sendi yang menegang.
Step 3:
Jumpalah doktor berdekatan anda dan dapatkan nasihat
perubatan serta vitamin yang boleh membantu melegakan dan menghindari kita dari
rasa tension
Step 4:
Tapi kalau alergi dengan ubat, boleh juga hilangkan
rasa tegang kat bahu atau tengkuk yang kaku tu dengan air panas atau
sejuk. Kalau tak tahan panas, boleh ambil beberapa ketul air batu/ketul ais,
letak dalam bekas plastik atau tuala, wrap aje kat leher korang. Letaklah
dalam 5 hingga 10 minit. Nak buat berulangkali pun boleh...tak salah, cuma
pastikan stok air batu banyak kat peti ais tu sudahlah.
.
JEMUR BANTAL
haa ni tips dan petua turun temurun omak nenek moyang dulu-dulu... kata mak ku kalau jadi mcm ni senang je caranya.. ambik bantal yang kite tido tu.. tepuk2 bagi tekstur dalam bantal tu sama rata.. so jemur la bantal tu sehari... lepas tu bila dah jemur dan tepuk-tepuk tido balik dengan bantal tu.. selawat lah 3x mohon sakit leher ni hilang.. insyallah... mujarab..
